Svajonių aiškinimas

Midlife krizė: jos priežastys ir kaip susidoroti

Pin
Send
Share
Send
Send


Visą gyvenimą mes visi susiduriame su skirtingomis krizėmis, o tai atsitinka daugiau nei vieną kartą, pradedant nuo vaikystės ir baigiant giliu senatvės laikotarpiu. Tačiau populiariausia ir dažniausiai minėta, žinoma, yra pagarsėjusi „vidutinio gyvenimo krizė“, apie kurią kalbama tik tingūs žmonės. Kaip išgyventi vidutinio gyvenimo krizę nekenkiant sau ir depresijai? Apie tai šiandien pasakysiu jums šioje medžiagoje.

Kas yra midlife krizė, jos simptomai

Vidutinio gyvenimo krizė Ji veikia kaip ilgalaikė emocinė būsena (depresija), kurią sukelia tai, jog žmogus pradeda pervertinti savo vidutinio amžiaus patirtį, kai tam tikros vaikystės ir paauglių svajonių galimybės jau buvo prarastos (arba gali būti prarastos). Ir artėja senatvė nebebus suvokiama kaip kažkas abstrakta, bet kaip tikra tiesioginė perspektyva.

Šiai būklei būdingi keli simptomai:

  • depresijos nuotaikos;
  • savo asmeniui;
  • vidinio nuniokojimo jausmas;
  • jausmas, kad žmogus yra įstrigęs;
  • gyvenimo neteisybės jausmas.

Simptomatologija padidėja, jei žmogaus fizinė būklė pasikeičia: padidėja svoris, mažėja ištvermė, atsiranda pirmosios raukšlės, sumažėja odos nykimas, mažėja priešingos lyties poreikis.

Iš išorinių vidutinio gyvenimo krizės požymių:

  • asmuo atsisako savo pasiekimų, net jei juos pripažįsta kiti;
  • praranda susidomėjimą daugeliu gyvenimo sričių, kurios jam buvo labai svarbios;
  • jo nuoroda susiduria su pokyčiais, ir tada jis pradeda daugiau dėmesio skirti visiškai pašaliečių nuomonei nei jo artimiesiems;
  • keičiasi vertės orientacijos;
  • žmonės pradeda elgtis laisvai, ekscentriškai.

Kas sukelia tokią skausmingą būklę?

Pagrindinės vidutinės krizės priežastys

Amerikos mokslininkai nusprendė išsiaiškinti vidutinio gyvenimo krizės mastą. Remiantis jų duomenimis, tik 23 proc. Tiriamųjų turėjo simptomų. Ir dauguma gyventojų vis dar ramiai (tam tikru mastu ar kitaip) susiduria su šia sąlyga. Taip yra dėl įvairių veiksnių, kurių pagrindinės yra tam tikros asmenybės savybės.

Toliau nagrinėjame pagrindines vyrų ir moterų krizės priežastis.

Kas sukelia vidutinio gyvenimo krizę vyrams?

Daugeliui stipresnės lyties atstovų trisdešimt septynių iki keturiasdešimties metų amžiaus pradžia yra gana nestabilus laikotarpis. Kaip ir anksčiau, gyvenime atsitiko kitaip, taip pat buvo daug pakilimų ir nuosmukių, bet dabar padėtis tampa kardinali - žmogus supranta, kad jis jau gyveno pusę savo kelio.

Šią sąlygą sukelia tokie veiksniai.

  1. Sveikatos sutrikimas. Bendras energijos balansas mažėja, atsiranda lėtinių patologijų pasunkėjimas, o lytinė funkcija gali pablogėti. Net jei dar nėra blogų simptomų, bet kuriuo atveju fizinis kūnas palaipsniui pradeda keistis, o tai dažnai sunku priimti moraliai.
  2. Vaidmenys keičiasi. Vaikai jau užaugo ir kažkas netgi sugebėjo gauti vaikaičius, o tai reiškia dar didesnę atsakomybę nei anksčiau. Ne kiekvienas turi norą jį paimti.
  3. Žmogus yra panardintas į savo vidinį pasaulį. Pradeda užduoti klausimus, kaip buvo pirmoji gyvenimo pusė? Ar visi veiksmai buvo teisingi? Ir svarbiausia - kur asmuo baigėsi dėl anksčiau priimtų sprendimų ir veiksmų? Todėl daugelis žmonių, remdamiesi visais šiais apmąstymais, pradeda nusilpti, jei supranta, kad jie nieko neužtikrino teisingai.

Vidurinės krizės vyrams būdingi bruožai

Daugeliu atvejų vidutinio amžiaus krizė vyrų pusėje gyventojų skatina permąstyti savo pačių socialinę ir profesinę sėkmę. Žmogus vertina, kaip gerai jo karjera buvo ir ar jis iš esmės galėtų būti laimingas? Tuo pačiu metu žmonės, kurie aktyviai dalyvavo karjeroje, bet nepasiekė sėkmės, labiausiai nukentėjo nuo krizės. Nors tai toli gražu nėra vienintelė nusivylimo priežastis: būklė pablogėja proporcingai vidinio nepasitenkinimo ir įtampos kaupimui keliose gyvybiškai svarbiose srityse vienu metu.

Teigė, kad keturiasdešimties metų stipresnės lyties krizė vyksta vienu iš dviejų scenarijų:

  1. Sunkus nuosmukis. Pagrindinė šio scenarijaus priežastis yra karjera arba gyvenimas apskritai neatitiko lūkesčių. Tada depresinių būsenų vystymasis yra būdingas, apatija, vidinė depresija, kurią žmogui sunku įveikti.
  2. Gyvenamas visiškas gyvenimo pervertinimas veikia kaip kita renginių versija. Šiuo atveju tipiškas noras pradėti naują gyvenimą, o tai reiškia visišką vidaus ir išorės restruktūrizavimą.

Tačiau vis dėlto neturėtų būti taip bijo vidurio gyvenimo krizės, nes ne visi žmonės kenčia nuo jos. Kai kuriems iš jų šis laikotarpis yra gana ramus, o kai kuriems - netgi aiškus augimas. Jie yra motyvuoti daryti esminius pokyčius savo karjeroje, tapti mentoriais ir ekspertais, ir yra pasirengę pasilikti savo darbovietėje dienų, suteikiant „antrajam vėjui“.

Rekomendacijos, kaip išspręsti šią problemą

Visai nebūtina, kad vidurio gyvenimo krizė išsiskirtų skausmingais simptomais. Jums gali būti naudinga, kad būtų lengviau pereiti.

  1. Paimkite analizę ir sutikite savo tikrovę kaip ir be iliuzijų. Galimybė praeiti atveria naujas galimybes ateityje. Atkreipkite dėmesį, kad priėmimas neturėtų būti susijęs su pripažinimu. Jūs tiesiog sutinkate su dabartine situacija, bet tai, kas bus ateityje, jau yra jūsų asmeninis pasirinkimas. Nustokite kaltinti save ir visą laiką grįžti į praeitį. Vietoj to, mes rekomenduojame įvertinti visas anksčiau padarytas sėkmes ir klaidas ir pereiti į ateitį.
  2. Nustatykite savo vertybes. Paimkite vidutinio amžiaus krizę kaip galimybę iš naujo įvertinti savo vertybes. Pastarųjų pasikeitimas gali vykti kasmet, o tai yra gana aktualu normos variantui Tuo pačiu metu, per daugelį metų mažėja asmeninis augimas ir tikslingumas, tačiau santykių su kitais svarba, gebėjimas rasti gaires aplinkoje ir parodyti savo įgūdžius didėja. Apsvarstykite, kas jums iš tikrųjų prasminga ir kaip tai gali būti išversta į gyvenimą?
  3. Raskite pusiausvyrą! Dėl skirtingų gyvenimo sričių subalansavimo jaučiatės visiškai kontroliuoti situaciją. Todėl praleiskite pakankamai laiko su šeima, draugais, atsipalaidavimu, bet tuo pačiu metu ir nenorite praleisti visų savo energijos.
  4. Stebėkite savo gerovę.. Jei yra kokių nors negalavimų, svarbu nedelsiant eiti į ligoninę. Dažnai nuotaikos pokyčiai, depresija arba agresyvumas dažnai sukelia mažą testosterono kiekį. Tada turėtumėte užsiregistruoti su andrologu. Tačiau apskritai rekomenduojama išlaikyti sveikiausią gyvenimo būdą, subalansuotą mitybą ir vidutinį fizinį aktyvumą.
  5. Pagerinkite savo santykius. Tai ne paslaptis, kad susidoroti su bet kokiais rūpesčiais yra daug lengviau, kai turite artimųjų paramą. Be to, bendrauti su kitais automatiškai sumažiname streso lygį organizme. Todėl įdomu pasikalbėti su artimais partneriais, praleisti laiką kartu, paprašyti pagalbos ir padėti vieni kitiems.
  6. Pasirūpinkite, kad rastumėte naujus tikslus.. Naujasis tikslas prisideda prie jų dėmesio pakeitimo. Taigi, skubiai nustokite galvoti apie praeitį, pasistenkite klaidingomis iliuzijomis: vietoj to nustatykite tikrus tikslus ir eikite prie jų.
  7. Atkreipkite dėmesį į savo pomėgius.. Jums gali atrodyti keista, bet kuo mažesnė mūsų kasdienė veikla, tuo mažiau energijos turime. Ir ilgalaikis pasyvumas skatina nuotaikos mažėjimą ir netgi sukelia depresiją. Taigi nereikia atsisakyti savo pomėgių, kurie dabar gali suteikti jums daug malonumo ir energijos.
  8. Nenustokite vystymosi. Kaip vaikystėje, būkite įdomūs ir atviri pasauliui aplink jus. Pagerinkite savo įgūdžius svarbiose gyvenimo srityse. Atsisakykite kvailų prietarų dėl to, kad esate „per vėlu kažkam daryti“, arba kad „naujokai turi būti jauni žmonės“. Atminkite, kad jūsų jaunimas iš tikrųjų priklauso tik nuo jūsų požiūrio, o ne nuo gimimo datos pase.

Kodėl moterys susiduria su vidutinio amžiaus krize?

Priešingai visuotiniam įsitikinimui, kad šis reiškinys veikia tik stipresnę lytį, moterys taip pat patiria amžiaus ciklų įtaką. Šiuo atveju sąžininga lyties krizė atsiranda dar anksčiau - paprastai nuo trisdešimties metų.

Ir jo pagrindiniai provokatoriai yra:

  • Pakeista išvaizda. Nors iki trisdešimties metų nereikėjo rūpintis savo išvaizda pernelyg rimtai, nuo šiol ji tampa daug svarbesnė. Daugelis ponios netgi vidutiniškai mažina jų amžių arba jį paslėpti. Visų pirma, žinoma, tie asmenys, kurie neturėjo laiko organizuoti savo asmeninį gyvenimą ir aistringai svajoja apie šeimą, vaiką, pradeda nerimauti. Jiems besikeičianti išvaizda suvokiama kaip didelė grėsmė jų asmeninei laimei.
  • Hormoninio fono pažeidimai, bendros gerovės blogėjimas. Kūnas dabar reikalauja daug nuodugnesnės priežiūros nei anksčiau. Taip pat svarbu reguliariai tikrinti gydytojus. Energijos balansas apskritai mažėja.
  • Karjera, asmeninis gyvenimas, kintantys prioritetai. Analogiškai su vyrais moterys taip pat analizuoja savo gyvenimą: išsiaiškinkite, ar jie padarė viską teisingai, ar padarė tai, ko reikalavo siela, ir ar jie teisingai nustatė gyvenimo prioritetus? Kai kuriais atvejais šie apmąstymai vyksta dekreto arba po paslapties laikotarpio, kai moteris yra priversta vėl dirbti, atkurti savo karjerą. Galbūt savęs abejonių vystymasis, baimė, kad neturės laiko daugiau jaunų kolegų fone.

Ir iš esmės, viena graži rytas, moteris gali pabusti ir suvokti, kad ji suteikė sau maksimalią galimybę savo šeimai ir vaikams, bet ji niekada nesugebėjo realizuoti savo kūrybinių ar profesinių gebėjimų. Ir šios mintys ją labai trikdo. Arba, atvirkščiai, jei visa energija patektų į darbą, tuomet egzistuoja priespaudos vienatvės jausmas.

Antrojoje pusėje gali būti nusivylimų, jausmai dažnai virsta mechaniniais, šaltais, atsišakiais.

Kaip vidutinio amžiaus moterų krizė?

2/3 sąžiningos lyties pasižymi noru kažką keisti savo gyvenime tarp trisdešimt septynių ir keturiasdešimt trejų metų. Daugelis žmonių nori gimdyti dar vieną kūdikį arba drastiškai keisti savo darbo apimtį.

Kitos ponios drįsta atlikti plastinę chirurgiją, pradeda slėpti savo amžių, nes jiems sunku prisitaikyti prie natūralaus laiko srauto. Per keturiasdešimt penkiasdešimt penkerių metų amžiaus yra menopauzė. Dauguma moterų šį kartą suvokia, kad tai pirmoji tikra konfrontacija su artėjančiu senėjimu. Yra pokyčių hormoniniame fone, kuris neišvengiamai veikia nuotaiką ir bendrą gerovę. Negalima atmesti jautrumo sunkiems jausmams, depresijoms, dirglumui ir nerimui.

Žinoma, šis laikotarpis nėra toks sunkus visoms moteriškoms moterims. Taigi, jei moteris pilnai priima save, savo kūną, tiki savimi ir jaučiasi pakankamai meilės ir paramos iš savo artimos aplinkos, taip pat ji turi tam tikrą hobį ir rūpinasi savimi - ji net negali manyti, kad ji yra žinoma. vidurinės krizės.

Naudingos rekomendacijos, kaip įveikti krizę

  • Atkreipkite pakankamai dėmesio į savo sveikatą.. Jei pradėsite stebėti nekontroliuojamus nuotaikos pokyčius, kurie anksčiau nebuvo, - tai yra aiški priežastis apsilankyti ginekologe ir endokrinologe. Specialistas galės pasirinkti jums tinkamą gydymą pagal atliktus testus. Nedelsdami apsilankykite pas gydytoją - dabar jūsų kūnui ypač reikia dėmesio ir priežiūros, taigi jūsų užduotis yra suteikti jiems jį.
  • Svarbu įvertinti ir klausytis savęs. Negalima stengtis tapti tobulu - įvertinti ir mylėti save taip, kaip esate. Neįprasta, kad silpnesnės lyties atstovas vertina savo reikšmę ir reikšmę tik tuo atveju, jei ji tarnauja kitiems: jos sutuoktiniui, vaikams ar anūkams. O kai vaikai (ir anūkai) jau užaugo ir nebeturi tokio skubaus poreikio rūpintis, tuomet moteris jaučia, kad ji nėra reikalinga ir nuniokota. Tai iš esmės neteisinga! Atminkite, kad jūs patys esate labai vertingi be jokių konvencijų. Jūs tikrai nusipelno būti laimingi, jausti vidinę harmoniją ir taiką. Taigi išmokti klausytis ir išgirsti save ir mylėti save tik už jus!
  • Rasti pomėgius. Patikėkite, net jei geriausi jūsų gyvenimo metai nuvyko studijuoti, dirbti ir auginti vaikus / anūkus, tada net 40 ir 50 metų amžiaus galite (ir turėtumėte) rasti hobį, kuris suteiks jums teigiamų emocijų. Todėl nedvejodami eikite į šokių salę, jogos studiją arba dirbtuvę ant susiuvimo siuvinėjimo - svarbiausia yra tai, kad jums tikrai patinka pomėgis.
  • Išvaizdos tema yra labai svarbi, bet ne gyvybiškai svarbi.. Nustokite galvoti, kad esate tik jūsų išvaizda. Žinoma, išvaizda yra labai svarbi, bet ne svarbiausia. Svarbu skirti pakankamai dėmesio savo kūnui ir veidui, bet ne visiškai sutelkti dėmesį į juos. Galų gale, tuo labiau jūs sutelkiate dėmesį į išvaizdos temą, tuo toliau, kai esate iš realaus gyvenimo, ir kuo daugiau nesubalansuotų kitų jos sričių.
  • Užsiimti santykių gerinimu. Ar žmonės tavo širdies brangūs visada žino ir jaučiasi. Atkreipkite pakankamai dėmesio į savo šeimos ratą.
  • Saugokite savo asmeninę erdvę. Suderinkite visas savo gyvenimo sritis, bet tuo pačiu metu suraskite pakankamai laiko ir sau. Reguliariai eikvokite datas su savimi - kavinėje, grožio salone ar tiesiog parke. Pasimėgaukite maloniais siurprizais, suteikite sau pakankamai priežiūros.
  • Mokykite savo streso toleranciją ir teigiamą mąstymą. Vidutinės krizės laikotarpiu svarbu skirti pakankamai dėmesio jūsų psicho-emocinei būsenai. Dažnai per šį laikotarpį daugelis žmonių patiria emocinį išsekimą. Jei tai atsitiko su jumis - reikia užtikrinti visapusišką atsipalaidavimą. Taip pat praktikuokite savo bendrą streso toleranciją ir stenkitės likti optimistiškai.

Temos pabaigoje

  • Vidutinio gyvenimo krizė yra dažnas reiškinys vyrams ir moterims nuo 30 iki 41 metų.
  • Krizės priežastis dažnai tampa nepasitenkinimu gyvenimu, neišpildytomis svajonėmis, sumažėjusia energija ir artėjančios senatvės baime.
  • Jūs galite susidoroti su problema, jei duodate sau pakankamai laiko, palaikote normalią sveikatą, gerinate santykius su artimuoju ir artimaisiais, turite hobį ir žiūrėkite į gyvenimą teigiamai.

Galiausiai kviečiu jus peržiūrėti įdomią teminę vaizdo medžiagą:

Marissa

Žiūrėti vaizdo įrašą: Faith No More - Midlife Crisis Official Music Video (Gegužė 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send